هیچ‌کس منکر فواید ورزش برای سلامتی بدن نمی‌شود، اما فکر می‌کنید لاغری با ورزش چقدر امکان‌پذیر است؟ شاید شما هم شنیده باشید که می‌گویند لاغری بدون ورزش راحت‌تر و موثرتر است، یا افرادی را دیده‌اید که روش‌های لاغری بدون رژیم و ورزش را دنبال می‌کنند و چه بسا موفق به کاهش وزن هم می‌شوند. از طرف دیگر، افراد زیادی هم برای لاغری، ورزش را توصیه می‌کنند. اما واقعیت چیست؟ بالاخره برای کاهش وزن ورزش کنیم یا نه؟ همراه ما باشید تا حقایق لاغری با ورزش را برایتان بگوییم.
لاغری با ورزش فقط بخشی از داستان کاهش وزن است
اگر کالری زیادی مصرف می‌کنید هیچ راه گریزی از چاقی وجود ندارد. دکتر رابرت کوشنر (Robert Kushner) متخصص بیماری چاقی می‌گوید: اغلب بیماران معتقدند نتیجه‌ی لازم را از ورزش نمی‌گیرند. آنها می‌گویند در سه ماه گذشته، هفته‌ای ۳ روز به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کرده‌اند. پس حتما در سوخت‌و‌ساز ما مشکلی وجود دارد.
او به بیمارانش می‌گوید که ورزش کردن برای آنها خیلی خوب است اما نقطه‌ی شروع کاهش وزن، رژیم غذایی است. وی می‌افزاید: در ابتدا باید رژیم غذایی را تنظیم کنیم. همچنان که وزن‌تان کمتر می‌شود روی افزایش فعالیت‌های ورزشی بیشتر تمرکز کنید. ادامه‌ی این روند و داشتن یک زندگی پرتحرک می‌تواند به مهم‌ترین بخش کنترل وزن‌تان تبدیل شود.
سایر کارشناسان نیز به اهمیت فعالیت‌های ورزشی اشاره می‌کنند اما روی مقدار آن تأکید دارند. دکتر جیمز اُ. هیل (James O. Hill) مدیر مرکز تغذیه‌ی انسانی دانشگاه کلرادو می‌گوید: کم کردن ۱۰۰۰ کالری از رژیم غذایی خیلی آسان‌تر از سوزاندن ۱۰۰۰ کالری با فعالیت ورزشی است. تحقیقات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند انجام ورزش با کاهش وزن رابطه دارد البته اگر به‌اندازه‌ی کافی و به‌طور مستمر باشد.
زیاده‌روی در مصرف غذا همه‌ی تلاش‌ها را به باد می‌دهد.
پاملا پیکه (Pamela Peeke) سخنگوی دانشگاه پزشکی ورزشی می‌گوید که برنامه‌های ورزشی بخش مهمی از برنامه‌ی کاهش وزن است اما دلیل آن چیزی غیر از سوزاندن کالری است. او به فواید ذهنی ورزش اشاره می‌کند که در درازمدت باعث ایجاد انگیزه در فرد می‌شود. پیکه به بیمارانش توصیه می‌کند برای قدردانی از بدن خود شروع به پیاده‌روی کنند. وی می‌گوید: آنها سال‌های سال بدن خود را با مصرف زیاد مواد غذایی تخریب کرده‌اند اما حالا می‌توانند واقعا از بدن خود استفاده کنند و به زندگی خود بازگردند نه اینکه بدن‌شان تبدیل به منشأ عذاب، خجالت و ناراحتی آنها بشود.
ورزش برای حفظ وزن کنونی ضروری است
بله، ورزش برای حفظ وزن کنونی ضروری است. دکتر جیمز هیل می‌گوید: بارها به این مسئله اشاره کرده‌ام. کمتر کسی را می‌بینید که بتواند بدون ورزش منظم، وزن خود را ثابت نگه دارد. متوجه شدیم افرادی که فقط روی رژیم غذای تمرکز می‌کنند بدون فعالیت ورزشی نمی‌توانند در درازمدت چندان موفق باشند.
او هشدار می‌دهد که اگر فقط روی رژیم غذایی تمرکز کنید موفقیت شما موقتی است. شواهد زیادی نشان می‌دهد بدون فعالیت فیزیکی، وزن این افراد دوباره افزایش می‌یابد.
تیموتی چرچ (Timothy Church) مدیر مرکز تحقیقات پیشگیری پزشکی می‌گوید: وقتی در مورد کاهش وزن صحبت می‌کنیم نمی‌توانیم فقط از رژیم غذایی یا فقط از برنامه‌ی ورزش صحبت کنیم. باید به هر دو مسئله هم‌زمان توجه کنید.
